首頁 民生服務(wù) 健康養(yǎng)老 當(dāng)心!她每天跳繩4000個減肥,結(jié)果進(jìn)了手術(shù)室

當(dāng)心!她每天跳繩4000個減肥,結(jié)果進(jìn)了手術(shù)室

2022-07-19 17:25:27 揚(yáng)子晚報

資料圖

跳繩作為一項性價比很高的全身性燃脂運動,對加強(qiáng)心肺功能、改善身體協(xié)調(diào)性、提高下肢肌肉力量等都有一定幫助,受到了很多健身博主的推崇,也是很多減肥人士的首選項目。但近日,身高160厘米、體重93斤的吳女士,因為想減肥,每天跳繩4000個,卻“跳”出了半月板和韌帶撕裂。直到有一天,她感覺到腿特別疼,就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)半月板和韌帶撕裂,不得不進(jìn)行手術(shù)治療。據(jù)其講述,她經(jīng)過這件事才知道,跳繩是比較磨損膝蓋的,并且她的半月板先天發(fā)育畸形,導(dǎo)致病情更嚴(yán)重。

對此,江蘇省體科所專家顧洪在接受采訪時表示,不要將“鍋”丟給跳繩,任何過量的、不科學(xué)的健身都有可能導(dǎo)致身體損傷。

對于吳女士的遭遇,顧洪認(rèn)為,罪魁禍?zhǔn)撞皇翘K本身,錯誤的動作、被忽視的熱身和放松……這些都可能造成跳繩運動損傷。而造成吳女士半月板撕裂的最主要原因應(yīng)該是運動過量,“沒有基礎(chǔ)的人每天跳4000個,量太大了,一個月下來,必然造成運動勞損?!?/p>

跳繩這一原本既簡單又方便的健身運動,還可以放心選擇嗎?“當(dāng)然可以!但腰椎不好、膝蓋有過傷病、體重過重、患有冠心病、心功能不全、高血壓等疾病的人群,都不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的跳繩訓(xùn)練?!蹦暇┳辖疳t(yī)院康復(fù)治療中心負(fù)責(zé)人戚玉亮提醒,跳繩運動應(yīng)該選擇合適的場地、舒適的運動鞋,跳繩的數(shù)量也應(yīng)該循序漸進(jìn),“比如一天定量500個,可以分10次跳完。對于普通人來說,并不推薦一次性跳超過100個?!逼萦窳帘硎荆K是很好的有氧訓(xùn)練方式,沒有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的前提下,其運動本身對于半月板和韌帶并不會造成太大損傷。

“我們在跳繩之前可以先做一些熱身運動,可以降低運動損傷的風(fēng)險。”戚玉亮說,盲目跟風(fēng)的訓(xùn)練不可取,平時要關(guān)注身體是否有疼痛,在清楚自身身體情況的前提下鍛煉。

責(zé)編:周曉明

來源:揚(yáng)子晚報

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