專家開出青少年暑期運(yùn)動(dòng)處方
暑期來臨,孩子們有更多時(shí)間參加體育鍛煉。記者近日從長(zhǎng)沙市部分醫(yī)院了解到,近期醫(yī)院骨科收治發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的青少年患者增多。專家提醒,青少年暑期運(yùn)動(dòng)要注意安全,合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張卓介紹,近期發(fā)生跟腱損傷的青少年患者增加。有的青少年在踢足球時(shí)和伙伴進(jìn)行激烈身體對(duì)抗,發(fā)生了跟腱斷裂。
長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院骨科二十三病室主任陳松介紹,跟腱是人體最強(qiáng)壯的肌腱,它的主要功能是傳導(dǎo)小腿肌肉力量至足部,是支持人體直立、完成跑跳等動(dòng)作的“主力”。突然的蹬地動(dòng)作、猛烈跑跳等動(dòng)作容易導(dǎo)致跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂,腳后跟會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹,無法完成單腳踮起腳尖、提起腳后跟的動(dòng)作,不能正常行走。
專家提醒,青少年在運(yùn)動(dòng)時(shí),如果聽到跟腱處有“啪”的斷裂聲,并且局部出現(xiàn)可觸及的凹陷,腳后跟腫脹、疼痛時(shí),就要考慮跟腱斷裂的可能,應(yīng)立即停止一切活動(dòng),以免造成斷裂的加重,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
陳松提醒,青少年在運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng),舒展全身的關(guān)節(jié)、肌肉,降低受傷的風(fēng)險(xiǎn);青少年要根據(jù)身體條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,避免突然過猛地進(jìn)行跑跳等動(dòng)作;青少年在打籃球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)中可以戴相應(yīng)護(hù)具,加強(qiáng)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的保護(hù)。
專家提醒,青少年可以找專業(yè)教練根據(jù)自己的體重、身高、肌肉水平等設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案和計(jì)劃,還可以到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)科進(jìn)行測(cè)試,了解自己的心肺功能情況,并根據(jù)自身情況設(shè)計(jì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案。
湖南省人民醫(yī)院兒科門急診主任曾賽珍提醒,青少年骨骼相對(duì)于成人骨骼來說更柔軟,在進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易骨折變形。青少年可以根據(jù)自身生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、游泳、健身操等運(yùn)動(dòng)。
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院兒科副教授陳志衡建議,青少年在酷暑時(shí)節(jié)不要進(jìn)行激烈的戶外運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生嚴(yán)重中暑。(記者帥才)
責(zé)編:唐錦玲
來源:冷水江市融媒體中心